2 kg wagi

[...] mieć ten deficyt kaloryczny jednak. I węgla musisz dostarczyć 2x więcej, bo jest 2x mniej kaloryczny. Dość praktycznym sposobem jest ustalenie sobie kaloryczności na pułapie wagi w którą celujesz, powiedzmy, że celujesz w 50kg i kaloryczność 0 dla tej wagi wynosi 2500kcal, wtedy musisz rozporządzić kaloriami tak by już w okolicy 3tygodnia się do [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) około 15 % 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo nabieram masy w zeszłym roku w ciągu poł roku z wagi 98 kg 77kg(ciężka praca przez 4 miechy)108 (na jednej porcji monohydratu kreatyny plus 2,5 kg białka serwatkowego) 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:135 [...]

[...] zaliczony i porcja witamin. Waga przed treningiem 102,4,po treningu 101,3 kg (oczywiście bez wizyt w wc). Pewnie trochę to świadczy o intensywności treningu. Kiedyś,dawno temu,przy dłuższych i intensywniejszych treningach -traciłem ok 2-2,5 kg -przy podobnej wadze. Ciekawe jak u Was to wygląda? Procentowo to ok o,9 % wagi,kiedyś było ok 2,5 %

[...] red bulle, pączki - raz na dwa dni jakiś kebab, z raz na tydzień wóda do odcinki. Natomiast trening - koło 30 min biegu z rana (żeby wytrzeźwieć), pół godzinki dziennie w jeziorze, trochę siatkówki, kajaków i takich tam pierdół. Efekty były całkiem zadowalające - 5-6 kg z wagi spadło w 2 tygodnie, żyłka pojawiła się nawet na bebzonie %-)

[...] 3 tygodnie przeżyć, przede wszystkim fizycznie. Od nadchodzącego tygodnia nowa dieta wraz z rozpisaną suplementacją, zobaczymy jakie będą efekty. Liczę na spadek obwodów i wagi po 7 dniach walki, jeżeli nie będzie takowych, utnę trochę z tu i ówdzie. Również ten tydzień będzie dla mnie próbą charakteru - jeżeli przeżyję bez cheata, oznaczało to [...]

[...] kg x 10 / 26 kg x 10 / 26 kg x 10 6 . Brzuch 7. Aeroby 20 minut Mimo 3800 kcal w DT siedzę właśnie mega głodny więc wydaje mi się że w tym tygodniu uda się zanotować spadek wagi i cm w pasie. Z ciekawości zrobiłem sobie pomiar % tkanki tłuszczowej na całkowicie nie-miarodajnej maszynie na siłowni. Wyszło 16,6% co jest akurat całkiem możliwe [...]

[...] i zdjęcia. To jak się oboje mega zdziwiliśmy to chyba nie da się opisać, patrząc na poprzednie pomiary jakie były po dodaniu sporej ilości kcal spodziewaliśmy się skoku wagi około ~4-5 kg :-) mniej więcej tak to wtedy wyglądało a rano jak wszedłem na wagę okazało się, że waga niecałe ~2kg w górę ale co najśmieszniejsze pas spadł w dół i [...]

[...] cos na sile to moze to miec negatywny wplyw na efekty, nie mowiac o motywacji. moze zamiast zwyklych areobow poczytaj o treningu HIIT - moze to bedzie coś dla Ciebie jak wyglada sprawa wagi - o ile sie zmienila w ciagu tego roku. moze znasz obwody ciala teraz/rok temu. moze jakies zdjecia? Zmieniony przez - michal985 w dniu 2007-12-20 00:41:30

[...] trochę na oko, bo cały dzień pomagaliśmy przy organizacji pikniku lotniczego i jedzenie było wybierane z "cateringu" dla obsługi technicznej,nie jestem więc dokładnie pewna wagi produktów:-)). DnT Warzywa:pomidory,ogórki,cebula,brokuły. Napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4acde3ffe1a94b47a282d69d983610e2.JPG Mich na dziś:-) (DT, trening [...]

21.04.2017 PULL: Wiosło półsztangą 4x 12 (ciężar bez wagi sztangi) 12 x sztanga / 12 x 5 kg / 12 x 10 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg 12 x sztanga / 12 x 10 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg 20 x sztanga / 12 x 5 kg / 12 x 10 kg / 10 x 15 kg 20 x sztanga / 12 x 5 kg / 12 x 10 kg / 12 x 12,5 kg 20 x sztanga / 15 x 5 kg / 12 x 7,5 kg / 12 x 10 kg Ściąganie [...]

[...] szybko zyskujemy spowrotem owe 20kg, tylko że te nowe kg to już w większości tłuszcz. A wiec my wcześniej ważąc 100kg mieliśmy więcej mięśni niż po kolejnym dobiciu do tej wagi. Efekt tego jest taki, że: trudniej nam znów zjechać z wagi, bo mamy mniejszy metabolizm (mniejsza masa mięśniowa), i nasze ciało nie ma swego rodzaju szkieletu [...]

ależ się miło tłoczno zrobiło Reve współczuję stresu Moje wymiary to 166 i 66 kg żywej wagi ... do 21 roku życia - 50 kg do 25 - 60 kg po 30-tce walczę ... tyję i chudnę Mam nadzieję, że moja waga ustabilizuje się około 57 kg i tak już zostanie. Nie mam problemu ze schudnięciem - gorzej z utrzymaniem wagi.

[...] za wytrwałość ;-) --------------------------------------------------------------------- Tak więc mój plan na najbliższe tygodnie jest taki: technika, aeroby, sprawdzanie wagi i obwodów. Na razie mój bilans to 2200 kcal, BTW 25/40/23, chyba, że Marta lub Iza zalecą zmiany. Trening siłowy+aeroby 3-4*tyg., 1*tyg. basen. THAT'S ALL, FOLKS! [...]

[...] zastosowania twojego planu. tylko pytanie: czy mogę pominąć etap 1 acha penie będziecie się upominać: 3 lata na siłce (ale 2 stracony przez brak wiedzy :(, więc 2), max 90 kg, 184 wzrostu i 85 wagi (przybrałem od paździrenika na dwóch "kuracjach" 6-7 kg), ćwicze w pon, wt, śr, czw, piąt. planu kurde teraz ninapisze bo lece na zajecia.

Po pierwsze to nie stawaj na wagę tak często. Wystarczy raz w tygodniu. Dobowe wahania wagi na poziomie nawet 1-3 kg to norma, a ty zdaje się stajesz na wagę po kilka razy dziennie. Odpuść trochę i wyluzuj Jak raz na jakiś czas zjesz coś nie witariańskiego to nic ci nie będzie, ale staraj się, żeby to nie był syf typu pizza, a np. coś gotowanego [...]

[...] waga leci w dol, ale chcialabym pomalu przestawic sie na diete dopasowaną do aktywnosci fizycznej,bo czesto brak mi energii wlasnie przez brak wegli, chce wrocic do swojej wagi poprzedniej czyli 55 kg, proszę polećcie mi dobry spalacz ,ewentualnie jeszcze jakies suplementy (bialko pije fitness authority, przerobilam juz wiele,to mi najbardziej [...]

[...] praca całego ciała) * Masa ciała uderzającego (ale naturalna) i uderzanego, * Siła, * Timing, czyli wykonanie akcji w odpowiednim momencie walki (np. przeciwnik bez równowagi, całkiem odsłonięty itp.)! * Wiek i kondycja (osoba młodsza i wytrenowana jest zwykle wytrzymalsza) przeciwnika, pod wpływem jakich środków się znajduje, * Punkt i kąt [...]

[...] Na początku lipca ważyłem 87kg przy 181cm wzrostu. Od lipca rozpocząłem pracę fizyczną i zacząłem gubić wagę i zacząłem obserwować jakieś efekty tej pracy bo poza spadkiem wagi urosły mi mięśnie (głównie biceps), strasznie mnie to zmotywowało i teraz nawet po ciężkim dniu w pracy wracam do domu i robię pompki i brzuszki. I na początek mam kilka [...]

[...] Ale przed zawodami obsesyjnie liczyłam każde ziarenko ryżu. A po zawodach, no przecież mogę jeść co chcę przez 2-3 dni.... No i niestety na 2-3 się nie skończyło. Odbicie wagi, wody i puchnięcia od jedzenia nawet normalnego, a nie śmieciowego jedzenia, kosztowało mnie sporo nerwów. Jak ja lamentowałam, tragedia. Ciężko było mi zapanować nad [...]

[...] po ważeniu trener mnie nakarmił specyfikami ze swojej apteczki, zalecił do tego specjalną dietę*i czułam się jak nowo narodzona ;p W czasie walk czułam, że przez zbijanie wagi byłam osłabiona, ale miałam i tak lepszą formę od rywalek :-) * specjalna dieta- płyny typu puszki bcaa, pepsi, jakieś specyfiki w proszku, do tego słodycze, oczywiście [...]